晚上睡不着是因为身体在求救，5招让你改善睡眠轻松入睡

晚上睡不着，或许是身体在“求救”！在中医看来，失眠往往源于内心的烦躁和气血的失调。长期压力、思虑过重、甚至不良的生活习惯都会让身体失去平衡。别担心，试试以下五招，让你渐渐重回安睡的怀抱！

1、晚餐要清淡适量 晚上吃得过多、过油腻，会影响脾胃功能，造成“胃不和则卧不安”。试着晚餐吃得清淡些，不要太晚进食，给胃肠一个“下班”时间，身体会轻松许多！

2、睡前泡脚，温暖放松 泡脚可以促进血液循环，帮助全身放松。加入一些艾叶或生姜，更有助于温通经络，舒缓压力，为安然入睡做好准备。

3、调整作息，养成规律 早睡早起、固定作息是中医提倡的“顺应自然”。每天在同一时间入睡，身体会逐渐调节生物钟，入睡也会越来越容易。

4、减少思虑，平心静气 思虑过多会扰乱心神，导致心烦意乱。睡前可以做些深呼吸、冥想，把杂念放下，让心静下来，才能更好地进入睡眠。

5、白天运动，疏肝解压 适量的运动有助于疏肝理气，尤其适合压力大、情绪紧张的人。晨间或傍晚散步、打太极，能舒缓身心，让晚上更容易入睡。 睡眠是身体的“修复时间”，听从身体的信号，温柔调养，它会回报你一个好梦。愿这些小方法，带你回归宁静夜晚，轻松入睡。